Tonifier et renforcer vos muscles vous permet d'être plus performant dans vos loisirs et dans votre quotidien, et surtout de protéger vos articulations.
Travailler vos muscles vous permet de contrôler votre poids et modeler votre silhouette.
Cuisses-Abdos-Fessiers (CAF)
Cours dont le travail est concentré sur le bas du corps - cuisses, hanches, fessiers, abdominaux et taille - tonifie et affine vos muscles.
Adapté à tous.
Abdos-Fessiers
Cours dont le travail est concentré sur les abdominaux et les fessiers.
Adapté à tous.
Bike & Sculpt
Super entraînement cardio-vasculaire et grand consommateur de calories le Bike & Sculpt est un cours en musique dans lequel chaque personne utilise un vélo stationnaire et on y ajoute du travail musculaire avec ou sans accessoires.
Pump
Cours de renforcement musculaire simple et chorégraphié.
Dans ce cours, on utilise une barre avec des disques de charge modulable ce qui permet à chacun de tonifier, sculpter et remodeler son corps.
Body Work
Cours de musculation simple utilisant une barre avec des disques de charge variable et éventuellement avec des petits haltères et/ou du travail cardio.
Body-Sculpt
Cours de musculation simple utilisant une barre avec des disques de charge variable ou éventuellement avec des petits haltères, des élastiques ou autres matériel.
LES COURS CARDIO-VASCULAIRES
Les bienfaits :
Cours avec consommation calorique importante permettant de contrôler votre poids, diminuer le pourcentage de graisse corporelle en améliorant le fonctionnement du système cardio-vasculaire.
Augmente l’endurance à l’effort et tonifie le bas du corps, permet de vous défouler et mieux gérer le stress grâce à la chorégraphie et son support musical.
Step
Cours qui utilise des plates-formes avec un faible impact sur les articulations.
Cours avec une chorégraphie simple sur musique qui développe la coordination et le rythme.
Brûle les graisses et tonifie les jambes et les fessiers.
Bike
Super entraînement cardio-vasculaire et grand consommateur de calories le Biking est un cours en musique dans lequel chaque personne utilise un vélo stationnaire.
Travaille l'endurance et/ou permet de perdre du poids.
On utilise des chaussures de sport classiques ou des chaussures spéciales vélo.
COURS MIXTES, CARDIO-VASCULAIRES & MUSCULAIRES
Les bienfaits :
Pendant ces cours vous pouvez profiter des bienfaits d’un travail à la fois cardio-vasculaire et musculaire.
Tone Up
Le tone up est un cours complet et motivant. Il se divise en deux parties : une phase cardio-vasculaire à base de low-impact suivie d’une phase de renforcement musculaire axée sur la tonification du bas du corps. Le tone up est aussi un cours d'initiation au low-impact.
TBC (Total Body Conditioning)
Excellent cours de condition physique qui se compose de différentes phases de travail.
Ce cours alterne le travail cardio-vasculaire et des séquences de travail musculaire avec ou sans accessoires et se termine sur une phase de stretching.
AUTRES TYPES DE COURS
Stretch - Balance
C'est un cours pré-chorégraphié dont le but est d'assouplir, rééquilibrer la musculature et apporter une relaxation combinant le stretching et quelques notions de yoga.
Stretching
Ce cours est fondé sur des étirements spécifiques destinés à assouplir et étirer tous les principaux muscles et ainsi de réduire les risques de blessures au niveau musculaire et articulaire.
Pratiquer le stretching est aussi un moment de détente et une façon d'évacuer le stress.
Pilates
Huit principes fondamentaux régissent cette gym douce : relaxation, concentration, alignement, centrage, respiration, coordination, mouvements fluides et endurance.
Ces mouvements doux qui peuvent se pratiquer au sol ou avec un appareil spécial sont particulièrement recommandés dans le cadre d’une rééducation suite à une blessure sportive ou certaine opération du dos.
La méthode Pilates permet de sculpter le corps, de le muscler sans le déformer, n'augmente pas la masse musculaire, mais fortifie les muscles et étire ceux qui sont rétractés.
La méthode s'adresse avant tout à la posture. Il est en effet essentiel d’avoir une bonne posture afin d’obtenir un alignement correct de notre corps et principalement de nos segments vertébraux.
Ce cours vous permet de parfaire votre technique sportive, alliant respiration et mouvements lents et contrôlés. Il maintient votre forme physique mais également psychologique.
Yoga
Cours préparés dans la plus pure tradition indienne, basés sur les techniques du Viniyoga, qui se caractérisent par un enseignement accessible à tout le monde.
Le travail des postures, du souffle, de l'énergie, de la voix et de la relaxation aide à traverser les évènements de la vie quotidienne avec plus de recul, de calme, de détente et en pleine conscience du moment présent.
Chacun peut évoluer selon ses possibilités et ses résistances.
